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　今日（９月１８日）は、リザーブ給食でした。何と、A献立かB献立かを選べるのです。A献立は、「ポークカレーライス、ビーンズサラダ、ごまドレッシング、ひとくちピーチゼリー、牛乳」、B献立は、「ハヤシライス、ビーンズサラダ、わふうドレッシング、ひとくちグレープゼリー、牛乳」です。本校は、A献立を選んだ児童が多かったです。

　４年竹組を訪問すると、A献立の用意を先にしていました。自分で選んだ献立なので、いい食べっぷりでした。給食にはいろいろ工夫がしてあって、楽しんで食べることができます。ありがたいことです。(*^o^*)

　全家庭の保護者を対象に、班別・人権同和教育研修会を9月12日（水）に開催したところ、昼の部と夜の部を合わせて、９割の家庭が参加されました。12日に参加できなかった方には、９月18日（火）に昼の部16:00～と夜の部19:30を開催いたしますので、ご参加くださいますようお願い申し上げます。なお、研修会の内容については、「寒川小だより」でお伝えいたします。

　酷暑と言われた夏が終わりましたが、平年より気温の高い日がまだまだ続きそうです。

ぐっすり眠って体調を整え、パフォーマンスを上げたいものです。ぐっすり眠るコツを３回の連載でお伝えします。

実は、私、不健康な生活習慣が原因で、夜、自然の眠りがこず困ったことがありました。そこで、睡眠についていろいろと調べているうちに、「睡眠健康指導士」（社団法人　日本睡眠教育機構）の資格を取るに至りました。「睡眠健康指導士」の講座や睡眠に関する講演で学んだ中で、自分が実践して効果があったものをお伝えします。

朝のコツ（その１）

朝は、毎日、決まった時刻に置き、朝の光を浴びることが大切です。朝の光を浴びることで、体内時計が一日約25時間から、24時間にリセットされます。私は若い頃、休日はゆっくり寝ていたいと思って、朝遅くまで寝ていました。起床時刻が２時間以上ずれると、月曜日に軽い時差ぼけのような不調を感じることがあると学びましたが、そのとおりでした。週の後半に体調がよくなって週末は朝寝坊をする。そして、また、月曜日は不調。その繰り返しでした。前任校で、曜日別の欠席数を調べると月曜日が多かったです。週末の起床時刻を学校がある日と比べてると遅い傾向があることも分かりました。休日も、同じ時刻に寝て同じ時刻に起きることが大切です。前任校の児童にも本校児童にも、このことをしっかりと伝えました。尚、休日に寝ても疲れが取れない場合は、昼寝を適度にすればよいと学び、実践しています。

朝のコツ（その２）

　朝食で、トリプトファン（たんぱく質）とビタミンB6をとることがコツです。これらを原料にして元気ホルモンと言われるセロトニンが作られます。セロトニンは、夜、睡りをもたらすメラトニンというホルモンに変わります。要するに、朝食のトリプトファンとビタミンB６で、夜眠りをもたらすメラトニンができると言うことです。（講演会で聞いた情報です。）

　それを聞いて以来、私は、朝食で、トリプトファン（たんぱく質）とビタミンB6を必ず取るようにしています。納豆を卵でとじた「納豆卵焼き」と「バナナとヨーグルト」は、すぐに用意できるので、私の朝食の定番となっています。

　実践して、以前より元気になりました。ドリンクを飲むことがほとんどなくなりました。夜は、21時過ぎから自然の眠気がくるようになりました。児童には、朝食「赤の食品（主に体をつくる）・黄の食品（主にエネルギーになる）・緑の食品（主に体の調子を整える）」をバランスよく食べようと伝えています。

トリプトファンを多く含む食品・・・豆やナッツ類、肉類、魚介類

ビタミンB6を多く含む食品・・・　果物（バナナ）、魚（カツオ、マグロ）、レバー、肉

　運動会の第１回目の合同練習を本日の２校時に行いました。今日は、入場・開会式・ラジオ体操・閉会式入場の練習をしました。６年生にとっては小学校最後の運動会、１年生にとっては、初めての運動会です。体育主任の指示に従って、みんな真剣に練習しました。運動会が近づいてきている実感が湧いてきました。

　本校の秋季大運動会の伝統演技「八幡丸船唄」の練習が順調に進んでいます。昨日（9月11日）は、北部老人クラブの方が唄の指導にきてくださいました。児童の唄と演奏を聞いて、「もう少しテンポをゆっくりして、大きな声で歌うように」とご指導いただき、よりよくなるように練習しました。現在のところ、７割程度の仕上がりです。昨日は、パート別の練習できたが、次回は運動場で行います。これから、さらに練習に熱が入ることでしょう。児童の勇ましい唄と演奏を聞いて、力が湧いてきました。

　朝の時間、ボランティアの皆さんによる読み聞かせがありました。今日は、１～４年生と「もみじ組」で実施しました。

 　今日は、1年生の感想を紹介します。

「とっておきのカレー」を読んでもらいました。このカレーは、ねずみや動物の骨、星のかけらを材料に使っていました。

ぼくは、食べたことのない星のかけらの入ったカレーを食べてみたいと思いました。

「どんぐりどらや」を読んでもらいました。どんぐりたちがどら焼きを作ります。あんこの色がちょうと変なので、生地だけ食べたいなあと思いました。

「おばけの地下室たんけん」を読んでもらいました。音がするので、地下室に行くと、宝箱の中におばけがいました。スリルを感じました。

「見つけたジャングルの虫」を読んでもらいました。ジャングル中には、目では見えないけれど、ライトを照らすと見える虫がいます。そうやって敵から隠れています。よくできた工夫だと思いました。

　今日も楽しいお話を読んでくださって、ありがとうございました。次を楽しみにして待っています。

　陸上の特別練習を放課後、体育館で行いました。自然の家に行っていた５年生は、今日から合流です。スタート練習、ハードリング、走り高跳び、ボール投げの４つのグループに分かれて行いました。狭いスペースで、基本の練習を繰り返し行いました。運動場でできるときは、力いっぱい、走り、跳び、投げましょう。

　５：４５の時点で、「大雨警報」が発令していますが、今後解除される見通しです。「本日は、通常どおり授業を行う」と市教育委員会より連絡がありました。よろしくお願いします。なお、通学が危険な場合は、保護者の判断で休ませてもかまいません。学校にご連絡ください。その際は、欠席の扱いとはいたしません。

　５年生一行は、自然の家での３日目の活動を終え、自然の家を出発しました。寒川公民館で解散式を行ったのち、１０：２０頃解散します。（予定より早くなりそうです。）よろしくお願いします。

昨夜のキャンプファイヤーの様子です。

小雨が降ってたり、やんだりしていたのですが、予定通りキャンプファイヤーを行いました。

あまり時間のない中でしたが、班ごとにだしものをし、みんなでフォークダンスを行い、シャボン玉をとばしました。

すごく楽しくて、幻想的な風景が見られ、きっと一人ひとりの心に残る活動となったことと思います。

９月７日　　３日目の新宮の朝です。

朝は少し雲が出ていたのですが、今は太陽の日が見え始めました。

朝の集いを行い、ラジオ体操をして、朝ごはんです。

朝ごはんの後、お世話になった自然の家の大掃除を行いました。

そして、この３日間を振り返った新聞作りをしました。

自分の心に残ったことや感想を各クラス２枚の壁新聞にまとめました。

新聞は学校に持ち帰りますので、学校に寄られた際に、ぜひごらんいただけたらと思います。

この後、退家式を行い、バスに乗って寒川公民館に向かいます。

また、到着時間をメール配信にてお知らせいたしますので、お迎え等ご協力お願いいたします。

終わってから、第２日目の様子をお伝えします。

 ９月５日（水）　自然の家　１日目の夜には「きもだめし」を行いました。

勇気を出して取り組んだきもだめし。

全員、なんとかゴールすることができました。

忙しい中、きもだめしを盛り上げるため、今年も「お化け協会」からたくさんの参加がありました。

お化け協会のみなさん、ありがとうございました。

その後、係会、班会議を行い、今日の活動を振り返ったり、明日の活動の確認をしたりして

９時３０分には布団に入りました。

今朝の新宮の様子です。

新宮の朝は空気が澄み切り、肌寒く、子どもたちからも「さむーっ。」と言う声が・・・

朝の集い、ラジオ体操を行いました。

昨日は、午後５時に夕食をとり、今朝は朝からラジオ体操を行ったおかげか

「おなかすいたぁ。」という声も聞かれるほど。

おいしく朝ごはんをいただきました。

朝ごはんの後は、清掃活動です。

清掃の後は、今夜のキャンプファイヤーのトーチ作りを行いました。

友達と協力しながら、自分たちが使うトーチの用意をしました。

難しい作業も力を合わせながら一生懸命行っていました。

協力して取り組んだおかげで、予定より早く作業が終わったので、休憩時間ができました。

元気いっぱいの５年生。なかよく中庭で遊びました。

今日の昼食は飯ごう炊飯です。

米を洗い、かまどの用意をしました。

所長さんの話を参考に、自分たちで工夫しながらよく燃える木の組み方を考え、ご飯を炊きました。

一度で火をおこすことができた班も多く、上手にご飯を炊き上げていました。

昼食は、炊いたご飯をカレーやサラダとおいしくいただきました。

昼からは、水生生物調査と川遊びを行いました。

上流まで調査することはできなかったのですが、下流で、少し冷たい水でしたが、中に入って川遊びを楽しみました。

しっかり体を動かした後の夕ご飯。

今夜もおいしくいただけたようです。

夕べの集いの集合もとてもはやくなり、

一人ひとりが周りのことを少し気遣いながら行動する姿がたくさん見られるようなりました。

少し雨がぱらついてきたのですがキャンプファイヤーも予定通り行いました。

その様子は、明日お知らせしますね。

予定通り寒川公民館を出発し、自然の家に到着しました。

まずは、入家式です。

今日から３日間お世話になる自然の家の所員の方にも挨拶をしました。

その後、荷物を部屋に片付けました。

早速、しおりでこれからの活動の確認をしている姿が見られ、

自分たちでしっかりと考えながら取り組もうという気持ちが感じられ、とても頼もしく思いました。

今日は、新宮のオリエンテーションをしました。

坂本竜馬や西郷隆盛、板垣退助も歩いたといわれる土佐街道をグループの友達と協力しながら

７つのポイントのクイズに答えながらまわりました。

約７Kmほどのコースを２時間ほどかけてまわりました。

どのグループも声掛け合いながら仲良く活動したり、地域の方に自分たちから挨拶したりする

５年生の素敵な姿をたくさんみせてもらいました。

お昼は、明日、飯ごう炊飯を行うところで自然の家の方が用意してくださったお弁当をいただきました。

お昼ごはんの後は、竹細工を行いました。

のこぎりやなた、小刀など普段あまり手にすることがない道具を使いながらコップやおはしを作りました。

どの子も怪我をすることもなく、熱心に作品づくりをし、満足のいく作品をそれぞれが仕上げられたようです。

おうちに持ち帰りますので、子どもたちの力作を見てくださいね。

この後、夕食を食べ入浴を済ませたら、子どもたちが楽しみ（？）にしている「きもだめし」です。

その様子は、また後ほど、お知らせしたいと思います。

　台風が過ぎ去り、秋のさわやかな朝を迎えました。みんなの願いが天に届いたようです。7時10分、寒川公民館駐車場で、全員そろって出発式を行いました。出発式では、「寒川小学校の『いたわり励まし合う子』らしく行動し、たくましく成長して帰ってきてほしい。」とお願いをしました。きっと、たくさんの思い出をつくって帰ってくることと思います。

　児童の活動の様子は、夕方、学校のホームページでお伝えする予定です。どうぞ、ご覧ください。